למה כל יום

מה המחקר אומר על התמדה, ולמה ישיבה קצרה כל יום עשויה להיות חשובה יותר מישיבה ארוכה מדי פעם.

  1. במחקר על משתמשי אפליקציית מדיטציה, אנשים תכננו לשבת פי שישה ממה שישבו בפועל.1

  2. במחקר גדול על משתמשי אפליקציה, מספר הימים בשבוע היה קשור לירידה בסטרס. אורך הישיבה כמעט לא.2

  3. בניסוי קטן במתחילים, חמש דקות עבדו לפחות כמו עשרים.3

  4. הרגל יומי פשוט נעשה אוטומטי אחרי כחודשיים. אצל חלק מהר יותר, אצל חלק לאט יותר.4

  5. יום אחד שפוספס לא מחק אותו.4

  6. כשהציעו לאנשים לשים גבול מחייב לאפליקציות של עצמם, 78% השתמשו בזה ושמרו על הגבול שבועות.5

  7. עם עצירה קצרה לפני פתיחת אפליקציות שבחרו, אנשים ויתרו על בערך שליש מהניסיונות.6

ישיבה קצרה, כל יום, לפני הגלילה. זה כל מה ש-DailySit מבקשת.

לרשימת ההמתנה

DailySit אינה טיפול רפואי. אם קשה לך, כדאי לדבר עם איש מקצוע. אם הישיבה מעוררת מצוקה, אפשר לעצור.

מקורות

  1. Adams et al. 2026. Real-World Meditation App Engagement: Longitudinal Study of the Medito Meditation App. JMIR mHealth and uHealth.
  2. Callahan et al. 2024. The Real-World Impact of App-Based Mindfulness on Headspace Members With Moderate and Severe Perceived Stress: Observational Study. JMIR mHealth and uHealth.
  3. Strohmaier, Jones & Cane 2021. Effects of Length of Mindfulness Practice on Mindfulness, Depression, Anxiety, and Stress: a Randomized Controlled Experiment. Mindfulness.
  4. Lally et al. 2010. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology.
  5. Allcott, Gentzkow & Song 2022. Digital Addiction. American Economic Review.
  6. Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen 2023. Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. PNAS.

כל שורה מתארת מחקר, לא הבטחה לגבי DailySit. עוד אין מחקר שבדק אפליקציה כמו זו.